《福格行为模型》 不要和本能对抗

即使做这件事的难度很大，但如果你做这件事的意愿强度也很大，那么这个点就会落到反比例函数图像的上方，即做出行动

想办法降低行动难度：

喝水少：买一个1.5L的大容量水杯，这样就不用频繁去打水了

忘记吃维生素片：买复合维生素片，这样就不用每种维生素片一瓶一瓶地倒。经常忘记吃维生素片，到了中午、下午才想起来，那就在家里和工位上都放一瓶维生素片（不要在晚上吃维生素片，有几种维生素晚上吃会影响睡眠）

健身：在家里搭一个健身房，见家庭健身房&健身踩坑，这样比徒手健身进步快得多，能及时得到正反馈（说点极端的，我觉得徒手健身简直就是在浪费生命）

读书：买一个可落地的阅读支架，这样子可以把书抬高，脖子不用往下低就能很轻松看到内容。你刷短视频的时候，遇到不感兴趣的视频就会划掉，同理，找一本你感兴趣的书。

打游戏打久了都要休息，同理，工作久了也应该休息