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草稿-3天轻松入门正念冥想

有非常非常多成功人士都推荐冥想。

对我的睡眠很有帮助，前一阵子一睡觉想法就很多，尝试把思维拉回来也失败了，直到最近几天开始尝试冥想，帮助我养成了早睡早起的习惯

草稿-3天培养早睡早起习惯

找个舒服的地方以你舒服的姿势坐着，手机倒计时1分钟，闭上眼睛，只关注你的呼吸，察觉到思维离开了就立刻拉回来。

第2天冥想2分钟，以此类推。

冥想时长的上限：不想继续冥想了就停止，不要让自己产生厌恶情绪

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最后更新于10个月前