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草稿-3天培养早睡早起习惯

我以前试过每天把入睡时间提前15分钟，根本做不到，一躺床上想法就很多，想把思维拉回来不行（《naval宝典》里面说睡觉的时候可以冥想，这样就算睡不着也能有益，我知道这个，还是做不到，老是被思维带跑，直到我看了Tim Ferris的《巨人的工具》后，开始练习冥想）

草稿-3天轻松入门正念冥想

一个睡眠周期是1.5小时，你睡觉的时间得是周期的整数倍，这样起来才不会困

按平常时间睡觉，定一个闹钟，放到离你的床比较远的地方，减少几个周期的睡眠时间，起来后喝一大杯水，这样不容易困，然后开始工作，回到家后立刻洗澡，然后早点睡觉

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最后更新于10个月前